목 통증 치료 - 목 통증 및 부상을 위한 능동 이완, 스포츠 마사지 및 근막 이완

목 통증 치료 - 목 통증 및 부상을 위한 능동 이완, 스포츠 마사지 및 근막 이완목

 통증 치료 - 목 통증 및 부상을 위한 능동 이완, 스포츠 마사지 및 근막 이완목의 고통은 많은 이유 때문에 뉴욕시에 사는 많은 사람들에게 영향을 미칩니다. 자동차 충돌, 스트레스 또는 앉아서 PC를 응시하는 데 몇 시간을 보낸 경우 발생할 수 있습니다. NYC의 비침습 치료 센터는 근육통과 부상을 치료합니다. 스포츠 주무르기, 깊은 조직 등을 문지름, 스웨덴 등을 문지르면 구부정한 어깨와 불행한 자세로 인한 오랜 고통을 완화할 수 있습니다.목의 고통은 수많은 뉴요커와 미국인에게 평범한 삶의 일부입니다. 자동차 충돌, 스키 사고, 물리적 게임의 물리적 문제, PC를 사용하기 전에 보낸 엄청난 시간, 지속적인 압박 또는 단순히 나이가 들면서 발생하는 정상적인 관절 변화 등, 당신이나 당신이 아는 오피가격 누군가가 성가신 목 통증과 싸웠을 가능성이 있습니다. 조만간 그들의 삶에서.목의 통증은 무수히 많은 방법으로 당신의 삶을 방해할 수 있으며, 머리를 돌리거나 움직이기 어렵게 만들고, 운동을 방해하고, 휴식을 방해하고, 재미있는 운동은 물론 번거롭고, 즐겁지 않으며, 놀랍게도 상상할 수 없습니다.On Your Mark NYC는 근육 구조에 효과가 있는 지속적인 고통을 치료하기 위해 모든 개인의 생활 시스템의 고유성을 이해하는 확인되고 승인된 전문가 그룹입니다.작업 공간과 현대 기술은 목이 아프다!당신은 매일 얼마나 오랫동안 작업 공간에 앉아서 PDA나 태블릿을 통합한 상태로 바라보고 있습니까? 잠시 시간이 필요하고 고려하십시오. 여기에서 잠시 현실로 들어가 보겠습니다. 전체 시간을 실제로 포함하려고 하는 것은 속상합니다. 저는 임상 등 마사지 전문가이자 피트니스 코치로 일하고 있지만 실제로는 아래를 내려다보며 시간을 쌓아야 합니다. 머리를 앞으로 내밀고 있습니다. 오늘날 젊은이들은 매일 정상적인 8시간의 스크린 시간을 쌓는 것으로 평가됩니다.기차, 차량, 작업 공간 및 러브 시트에 장시간 앉아 PC나 PC에 더 가까이 다가가기 위해 머리를 앞으로 움직이는 미국인과 뉴요커의 경우 다음과 같은 질문을 해야 합니다. 이것이 무엇을 합니까? 우리의 신체. 근본적인 대응은 간단합니다. 오늘날의 혁신은 현재 인간의 삶에 도움이 되고 필요하다고 할 수 있지만 신체의 수많은 다른 부분에 심각한 자극을 줄 뿐만 아니라 악화입니다. 머리를 앞으로 내밀고 있을 때마다 실제로 모든 것을 고려하지 않는 것보다 더 자주 목에 가해지는 머리의 전체 하중이 약 10파운드 증가합니다. 머리 위치가 임의의 시간에 얼마나 앞으로 나아갈 수 있는지 말하기는 어렵지만 대부분의 사람들은 15년 동안 임상적인 등을 문지르고 개별적인 준비를 했다는 점을 고려할 때 클라이언트가 치료를 받으러 오도록 제한하는 것이 충분히 중요하다는 데 동의할 것입니다. 일괄. 현재, 이것을 얻으십시오. 정상적인 인간의 머리 무게는 약 10-12파운드입니다. 목에 있는 작고 상당히 민감한 근육, 힘줄, 뼈, 관절, 신경 및 원이 그 무게로 인한 힘과 긴장의 대부분이 가는 곳입니다. 이것이 인체가 발달한 방식이며 우리에게 훌륭하게 기능한 것 같습니다. 그렇지 않습니까? 그렇지만 기차에서 주요 곡을 보기 위해 전화기를 내려다보거나 술집으로 가는 길에 동반자에게 메시지를 보낼 때 본질적으로 목에 가해지는 머리의 전체 부하를 증가시키고 여러 번 생성합니다. 전원. 게다가, 그 많은 사람들이 그들의 장치에 얼마나 의존하고 있는지를 고려할 때, 이 추가 힘은 거의 일관적입니다. 특히 이 추가 힘과 긴장이 직접 응시하거나 높이 앉으려 할 때 멈추지 않는다는 것을 생각할 때 특히 그렇습니다. 실제로 앞머리 자세와 내리막 자세는 하루 종일 유지되며 이러한 자세가 만드는 목의 확장된 힘은 기본적으로 일관된 마일리지를 만듭니다. 다음 몇 년 또는 그보다 더 빨리, 우리는 과도한 화면 시간으로 인해 십대, 젊은 성인, 심지어 어린이들에게 초기 단계의 관절 통증과 목 문제를 보기 시작할 것입니다. 나에게 모든 것을 의미하는 쌍둥이 조카가 있다는 것은 충분히 운이 좋은 일이고, 그들의 가족 차량의 후방 좌석 배열에서 내가 그들 가운데에 앉았을 때, 나는 그들이 그들의 고급 셀 또는 태블릿을 직접 내려다보고 있는 것을 볼 때 움찔합니다. 나는 그들이 목 관절에 일관된 마일리지를 만들고 있다는 것을 깨닫는 근거에 상당한 스트레칭을 위해. 확인된 부상 수정 고문은 목에 부담을 주는 장거리 부정적인 행동 패턴을 감지하고 치료할 수 있습니다.

목 통증 치료 옵션

지속적이고 강렬한 고통에 대한 수많은 치료법이 있습니다. 어떤 것이 가장 적합한지는 결론, 심각성, 현재 부작용, 치료 목표 및 성향에 달려 있습니다. 의료 절차는 특히 척추와 관련된 모든 것에 대한 최종 후퇴가 되어야 합니다. 활성 관계에도 불구하고 용이성, 스포츠 마사지 및 Myofascial Release 목 통증 약이 여기에 표시되며 연습은 기본입니다. 근육, 관절 및 감각 시스템은 지속적으로 다시 준비되어야 하고 더 나은 배열에 있도록 상기시켜야 하며 이를 위해서는 지금부터 사전 예방적으로 시작해야 하며 도움을 위해 신체적 문제 회복 고문과 협력해야 합니다. 직장에 있을 때 점화 장치를 살펴보거나 이메일을 작성하는 동안 머리 위치를 조정하는 것이 중요합니다. 이렇게 하려면 PC나 작업 공간을 높은 무대에 올려 놓거나(책인지 여부에 관계없이) 기본적으로 전화를 할 때 팔을 더 높이 들고 계속해서 아래를 내려다보지 않도록 하세요. 수동 치료(예: 능동 이완 기법, 근막 이완 및 스포츠 마사지 전반적으로)는 특히 다른 임상 및 부상 회복 치료(예: 운동, 능동 회복, 카이로프랙틱 치료, 약물, 주입, 휴식)와 결합될 때 목 통증에 본질적으로 영향을 미칠 수 있습니다. , 얼음, 뜨거움 및 의료 절차. 다음은 목요통약 영상전시입니다.

스포츠 마사지

스포츠 마사지는 운동 능력 향상과 건강 준비를 향한 다양한 수동 치료 전략의 혼합을 암시하는 전반적인 용어입니다. 게임 현장에 있든 전문가 사무실에 있든 목표는 능력과 실행입니다. 스포츠 문지름의 세 가지 일반 클래스는 예방, 사후 및 유지입니다. 사용되는 정상적인 양식에는 심오한 조직 문지름, 통증유발점 치료, 동적 전달, 근막 분비물, 압력, 수복적 확장, 스웨덴식 등 문지름 및 기타가 포함됩니다.

동적 릴리스

ART, Active Release Techniques 및 Active Release Therapy로 추가로 알려진 Dynamic Release는 근육, 인대, 힘줄, 관절 조직 및 신경을 치료하기 위해 명시적으로 의도된 임상 수동 치료입니다. 움직임의 범위를 재설정하고, 흉터 조직을 분리하고, 근육 그립을 배출하고, 혈류를 증가시키고, 지속적이고 강렬한 고통을 줄이는 개발 기반 수동 치료입니다.

근막 이완

오일을 사용하지 않은 확장 및 문지름의 섬세한 혼합인 Myofascial Release는 일반적으로 느리고 무해한 치료법입니다. 이것은 영향을 받은 조직에 지지된 변형을 포함하며 오일이나 크림을 사용하지 않음으로써 조직이 더 잘 움직이고 미끄러지도록 하는 "전단" 영향이 발생한다는 근거에서 큰 부분에서 유용합니다. 허리띠와 근육이 더욱 발달하고 탄력을 받으면 특정 지역의 열이 감소하고 발달 장애로 인한 기계적 압력과 지루한 미니 부상이 줄어듭니다.위와 아래의 녹음은 요추에 영향을 미치는 명시적 근육, 힘줄, 결합 조직 및 관절에 대한 활성 방출, 심층 조직 마사지, 스포츠 마사지 및 근막 방출 약물을 보여줍니다. 내가 사용하는 것은 고객 목표와 함께 어깨 부상의 종류, 심각도 및 범위를 포함한 많은 변수에 달려 있습니다.큰 문제가 아니라면 이 녹음은 웰빙 공급자가 학습, 확인 및 지시에 사용하는 교육용 녹음이 아님을 유의하십시오. 이러한 녹음은 고객 교육을 위해 엄격하게 사용되며 예외적인 승인 없이 이러한 녹음이나 활성 릴리스 이름, 브랜드 이름 또는 로고를 사용하는 것은 완전히 금지되며 Active Release Techniques, Inc. 또한 On Your Mark NYC, LLC에서 합법적인 활동을 일으킬 수 있습니다. .

목 견인

나는 일반적으로 머리와 목의 발판으로 시작합니다. 그것은 피부, 근육 및 새시를 가열하고 관절의 융통성과 윤활액 보급에 영향을 미치기 시작하는 놀라운 방법입니다. 그것은 내가 모든 목 부상 회복 의약품에 한 번 이상 융합하는 중요한 평가 장치이자 일시적인 개발로 사용하는 섬세하고 느슨한 절차입니다.

스케일렌

이 근육은 어떤 종류의 목 통증이 있을 때 어떤 식으로든 연관되는 경우가 많습니다. 일정하거나 강렬하거나, 극단적이거나 완만합니다. 목에 통증이 있는 사람을 치료하는 동안 나는 이 근육을 아주 가끔 무시합니다. 왜요? 실제로, 이 3가지(전면, 평균 및 등) 근육은 길고 가늘며 평평하며 목의 전체 길이를 따라 척추의 측면에 연결됩니다(교차 과정). 그들은 목의 건전함, 특히 좌우 발달을 만들고 반대하는 데 초점을 맞춥니다. 누군가가 주로 긴 목을 가지고 있다고 가정하면 이러한 근육에 추가적인 의무를 가하여 집중, 애착, 약점 및 아늑함을 유발할 수 있습니다. 목에 관절 염증, 압박된 신경 또는 탈출된 원이 있을 때마다 이 근육은 의심할 여지 없이 손상된 부위를 비추고 보호하기 위해 적합할 것입니다. 갈비뼈에 대한 비늘의 연결은 척추를 떠난 후 상완 신경에 국한되고 상완 신경과의 근접성은 이 근육을 목의 고통에 더 얽매이게 합니다.

후두부

작지만 단단한 4개의 근육이 모여 있는 것은 의미가 있습니다. 머리를 강남오피 똑바로 세우는 것을 돕는 직업. 그들은 효과적으로 통증을 느끼고, 능동 릴리스 및 여행자 포인트 치료에 대해 놀라울 정도로 잘 대처하고 깎인 것에 대해 비범한 느낌을 받습니다. 고객이 어떤 경로로 이동하거나 이동하는 동안 날카로운 고통을 느낀다고 가정하면 이러한 근육을 치료하기 위해 머리를 많이 움직이는 것에 대해 매우 조심할 것입니다. 그렇겠지만 나는 목을 괴롭히는 약을 복용하는 동안 지속적으로 약간의 에너지를 그들에게 투자할 것입니다. 그것들을 전달하는 것은 모두를 도울 수 있습니다목 통증 치료 - 목 통증 및 부상을 위한 능동 이완, 스포츠 마사지 및 근막 이완